Ansiedad y fobias
La ansiedad es una emoción normal y adaptativa que todos experimentamos a lo largo de nuestra vida.
Aparece ante situaciones que interpretamos como peligrosas o que son importantes para nosotros.
Por eso, es normal sentir ansiedad:
•Al tomar una decisión importante
•En una entrevista de trabajo
•Ante un examen o un reto nuevo
Habitualmente, cuando la situación pasa, la ansiedad disminuye y la sensación de alarma se apaga.
Pero hay ocasiones, en los que la ansiedad se vuelve un problema.
¿Cuándo la ansiedad se convierte en un problema?
En algunas ocasiones, la ansiedad puede derivar en un problema psicológico.
Esto ocurre, por ejemplo, cuando se experimenta:
•Con mucha intensidad
•En situaciones en las que antes no aparecía.
•Cada vez con más frecuencia
•Alrededor de tu trabajo o tus relaciones
En estos casos, pedir ayuda profesional es fundamental para evitar que la ansiedad limite tu vida.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
La ansiedad se manifiesta en tres niveles: a nivel físico, cognitivo y comportamental.
Síntomas físicos:
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palpitaciones, sudoración
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sensación de ahogo
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tensión muscular o presión en el pecho
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temblores o escalofríos
Síntomas cognitivos:
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dificultad para concentrarse
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falta de memoria
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sensación de irrealidad
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miedo a perder el control o a morirse.
Síntomas conductuales:
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huida o evitación de la situación que genera ansiedad
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constantes movimientos corporales, compulsiones
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problemas para dormir
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alteraciones en la conducta alimentaria